Défi du mois de Mai

Si les états de colère et d’irritation vous empoisonnent la vie au quotidien, ce défi est fait pour vous :

Savoir gérer ses colères

Que ce soit à la maison, au bureau ou dans les embouteillages, les sentiments de colère ne nous apportent rien de bon.
Ce mois-ci, nous allons apprendre à les gérer pour une vie plus zen et sans stress.
En plus d’élaborer une vue d’ensemble sur le contexte qui y est lié, vous allez adopter certains exercices et routines qui vous aideront à acquérir plus de tranquillité d’esprit.
Ce défi s’articulera autour de 3 grandes actions :
– Action préventive : dès que vous ressentez qu’une colère est susceptible de resurgir, appliquez l’exercice de votre choix et qui vous va le mieux (respiration profonde, compter jusqu’à 10, s’éloigner, etc)
– Action corrective : une somme d’argent à mettre de côté ou 20 secondes de planche par colère (Système de compensation).
– Une routine zen : méditation, séance de yoga, etc.
N’oubliez pas de noter vos exploits journaliers dans un agenda pour tracer votre évolution.

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