Défi du mois de Mai

Si les états de colère et d’irritation vous empoisonnent la vie au quotidien, ce défi est fait pour vous :

Que ce soit à la maison, au bureau ou dans les embouteillages, les sentiments de colère ne nous apportent rien de bon.

Ce mois-ci, nous allons apprendre à les gérer pour une vie plus zen et sans stress.

En plus d’élaborer une vue d’ensemble sur le contexte qui y est lié, vous allez adopter certains exercices et routines qui vous aideront à acquérir plus de tranquillité d’esprit.

Lisez : Savoir gérer ses colères

Ce défi s’articulera autour de 3 grandes actions :

– Action préventive : dès que vous ressentez qu’une colère est susceptible de resurgir, appliquez l’exercice de votre choix et qui vous va le mieux (respiration profonde, compter jusqu’à 10, s’éloigner, etc)

– Action corrective : une somme d’argent à mettre de côté ou 20 secondes de planche par colère (Système de compensation).

– Une routine zen : méditation, séance de yoga, etc.

N’oubliez pas de noter vos exploits journaliers dans un agenda pour tracer votre évolution.