Défi du mois de Mai
Si les états de colère et d’irritation vous empoisonnent la vie au quotidien, ce défi est fait pour vous :
Savoir gérer ses colères
Que ce soit à la maison, au bureau ou dans les embouteillages, les sentiments de colère ne nous apportent rien de bon.
Ce mois-ci, nous allons apprendre à les gérer pour une vie plus zen et sans stress.
En plus d’élaborer une vue d’ensemble sur le contexte qui y est lié, vous allez adopter certains exercices et routines qui vous aideront à acquérir plus de tranquillité d’esprit.
Lisez : Savoir gérer ses colères
Ce défi s’articulera autour de 3 grandes actions :
– Action préventive : dès que vous ressentez qu’une colère est susceptible de resurgir, appliquez l’exercice de votre choix et qui vous va le mieux (respiration profonde, compter jusqu’à 10, s’éloigner, etc)
– Action corrective : une somme d’argent à mettre de côté ou 20 secondes de planche par colère (Système de compensation).
– Une routine zen : méditation, séance de yoga, etc.
N’oubliez pas de noter vos exploits journaliers dans un agenda pour tracer votre évolution.